코골이 수면무호흡 고치는법 (베개, 테이프, 수술, 양압기) 10가지 원인 정보

부부 또는 함께 합숙하여 방을 같이 쓰게되면 상대방의 코콜이 습관이 신경이 쓰입니다. 저의 경험상 2명이서 한방을 써야하는 합숙생활이 있었는데, 상대방의 코골이 소음이 탱크가 지나가는 소리가 나서 잠을 못잔 기억이 생생합니다.

 

아침에 다크써클이 눈아래까지 내려왔고, 그 사람에게 한마디 해주고 싶은 심정이었습니다. 하지만 본인도 자각을 못하는 그러한 코골이 습관으로 감정싸움을 하기 싫어서 그냥 넘어간 적이 있었는데요.

 

그만큼 코골이와 수면무호흡 증상은 상대방에게 민페를 끼치는 질병입니다. 특히 비만인 친구들에게 이러한 증상을 많이 보게되는데요. 그것을 고치는 것이 쉽지가 않아서 가족 및 친구들 모두가 힘들어합니다.

 

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코골이, 수면무호흡증 알아보기

 

배우자가 있다면 각방까지 써야하는 상황인데요. 본인의 코골이 습관때문에 상대방까지 고통을 주어서는 안되기 때문이죠.

 

따라서 오늘은 코골이 무호흡 고치는법 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

코골이 원인

 

코골이는 일반적으로 수면 중에 호흡 공간의 부분적인 차단이나 진동으로 인해 발생하는 현상입니다. 코골이는 한 가지 원인으로 나타나는 수면질환이 아닌데요.

 

코골이에 영향을 주는 요인은 무엇이 있을까요?

 

• 코 질환
• 기도문제
• 목젖
• 비만
• 잘못된 생활습관

 

 

주요한 코골이 원인에 대해서 자세하게 알아보겠습니다

 

수면무호흡증

수면 중에 일시적으로 호흡이 중단되는 경우로, 코골이와 함께 나타날 수 있습니다. 주로 비만, 협심증, 큰 편도선, 구강 내 구조의 비정상 등이 원인이 될 수 있습니다.

 

코와 인두의 퇴조

코나 인두의 조직이 늘어나거나 약해지면 호흡 공간이 좁아져 코골이가 발생할 수 있습니다. 이는 나이가 들면서 발생할 수 있는 현상이며, 알레르기, 비염, 비염성 질환 등이 이를 악화시킬 수 있습니다.

 

알코올 섭취

알코올은 근육을 이완시키고 수면 중에 호흡 공간이 좁아지는 것을 촉진시킬 수 있습니다. 따라서 알코올을 섭취한 후에는 코골이가 더 심해질 수 있습니다.

 

수면위치

누워서 자는 동안에는 중력에 의해 인두와 인두 주변 조직이 더욱 늘어나기 때문에 코골이가 발생할 가능성이 높습니다. 특히 등자세로 자는 경우에는 코골이가 더 많이 나타날 수 있습니다.

 

기타 원인

감기, 비염, 부종, 약물 부작용 등 다양한 원인으로 인해 코골이가 발생할 수 있습니다.

 

코골이가 지속되거나 심각한 수면장애를 유발한다면 전문의와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 모색하는 것이 좋습니다.

 

 

수면 호흡장애 중 하나 '코골이'

 

수면 호흡장애 중 하나 '코골이'

 

잠들고 시간이 좀 지나서 이러한 소리가 납니다. "드르렁~"거리며 코를 고는 코골이는 수면호흡장애 중 하나인데요. 자다가 호흡을 잠깐 멈췄다가 다시 숨을 쉬는 수면무호흡증은  코골이와 함께 수면 중 정상적인 호흡에 문제가 있는 상태입니다.

 

이렇게 수면중 호흡장애가 있다면 자는 동안 신체의 산소 공급이 부족해집니다. 코골이 수면무호흡증 같은 병들은 주간 졸림증, 만성 피로를 주기 때문에 삶의 질을 떨어뜨리는데요.

 

특히 증상이 심하다면 당뇨병, 뇌졸중, 심근경색증, 치매 같은 심각한 질병의 발병 위험이 커지는 것으로 보고가 되고있습니다.

• 주간 졸림증
• 만성피로
• 고혈압
• 심근경색증
• 뇌졸중
• 당뇨병
• 치매

 

코골이 일으키는 요인들

 

• 비염, 만성충농증, 비중격만곡증
• 짧고, 굵은 목
• 선천적으로 많이 처진 목젖
• 누우면 기도를 막는 혀
• 목젖을 늘어뜨리거나 좁게 하는 음주, 흡연, 비만
• 폐, 횡경막, 폐, 심장 기능 저하

코골이+수면무호흡증

코골이+수면무호흡증

 

코골이는 단순히 시끄러운 소음만 만드는 것이 아닙니다. 코골이가 있으면 50% 이상은 수면무호흡증이 동반되는 것으로 알려져 있는데요.

 

수면부호흡증은 잠을 자다가 한 동안 숨을 멈춘 후 다시 쉬는 증상입니다. 갑자기 시끄럽게 코를 골다가 숨을 턱!~하니 멈추는 모습을 보면 옆에 사람은 놀랍니다. "이 사람이 살아있나?" 하는 의심 때문인데요.

 

이러한 수면무호흡증으로  신쳉의 산소포화도가 떨어져서 뇌졸중과 심근경색증 같은 시각한 문제를 만들기도 합니다.

 

따라서 코골이와 수면무호흡증이 있으면 지체하지 말고 진단을 받아서 치료를 받는 자세가 중요합니다.

 

코골이 고치는법

코골이를 제대로 잡을 수 있다느 다양한 방법과 치료방법이 온라인상에 떠도는 것을 많이 보셨을건데요. 코골이의 원인은 다양하기 때무에 하가지 방법으로 치료할 수 있는 치료법은 없습니다.

 

수면다원검사를 통해서 코골이 및 수면무호흡증 발생 원인을 찾아서 근본부터 치료를 하여야 개선 효과를 보게됩니다.

 

1) 코 질환이 원인인 경우

비염, 만성축농, 비중격만곡증 치료와 관리

 

2) 기도 막힘이 원인인 경우

• 혀가 뒤로 밀리고 수면무호흡증까지 동반한 경우 > 양압기 치료가 가장 효과적입니다
• 큰 목젖이 원인이면 수술이 효과적이지만, 전체 코골이의 10~15%만 해당이 됩니다

 

양압기는 잘 때 얼굴에 착용하면 기도에 공기를 넣어주는 의료기기인데요.

코골이와 수면무호흡증을 일으키는 원인은 대부분 혀가 뒤로 밀려서 기도를 막는 것이기 때문에 혀를 고칠 수 없어서 양압기가 가장 효과적인 치료법입니다.

 

 

3) 폐기능이 원인인 경우

• 꾸준한 유산소 운동으로 폐활량 증가
• COPD 등 호흡에 영향을 주는 폐 질환 치료

 

4) 생활습관 고치기

코고이 원인은 대부분 혀가 기도를 막는 것인데요. 따라서 기도를 확보하는 새오할습관을 실천하면 간단하게 증상 개선에 도움이 됩니다. 또한 목젖을 늘어뜨리는 잘못된 습관도 고치시는 것이 좋습니다.

• 혀가 기도를 막는 것을 줄이기 위해 옆으로 잔다
• 너무 푹신한 베게는 피하는 것이 좋다
• 잘 때 상체를 약 15도 높인다
• 비만이면 체중을 줄인다
• 목젖을 늘어지게하는 술과 담배를 피한다

 

요약을 해보겠습니다. 코골이, 무호흡증을 고치는 10가지 방법은 아래와 같습니다.

 

• 수면자세 바꾸기(옆으로 눕기)
• 적정 체중, 금주, 금연 하기
• 푹신한 베게 금지
• 코골이 비강 테이프(비강 확장기) 도움
• 코골이 방지베개 사용
• 마우스피스 도움
• 수면 양압기 사용
• 알레르기나 폴립(콧속 돌출 부분)을 치료
• 비강밴드
• 수술

마무리

현대인들은 많은 정보속에서 살고 있습니다. 따라서 어떠한 정보를 가지고 어떠한 정보르 버려야 할지 정말 판단의 기로에 서게 되는데요. 

 

수면질환 중에 하나인 코골이 고치는 최선의 방법은 이렇습니다. 코골이는 무조건 수술로 치료가 가능한것이 아닙니다. 마우스피스 또는 코골이 테이프로도 충분히 개선할 수 있고, 생활습관을 변화시킴으로써 간단히 나아질 수 있습니다.

 

지금까지 코골이와 수면무호흡 고치는법 (베개, 테이프, 수술, 양압기) 10가지 원인 정보에 대해서 알아보았습니다. 감사합니다.

 

 

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