반응형 건강정보57 골다공증 예방 및 관리를 위한 최고의 운동 5가지(ft. 뼈건강,근력강화,골다공증 운동) 골다공증은 뼈의 강도가 약해지고 쉽게 부러질 수 있는 상태를 의미합니다. 특히 여성과 노년층에서 더욱 흔하게 발생하며, 예방과 관리가 매우 중요합니다. 운동은 골다공증 예방과 관리에 있어 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 골다공증 예방 및 관리를 위한 최고의 운동 5가지를 소개하겠습니다. 체중 부하 운동 걷기걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 체중 부하 운동 중 하나입니다. 걷기를 통해 뼈에 적절한 자극을 주어 뼈 밀도를 유지하고 강화할 수 있습니다. 하루에 최소 30분 이상 걷기를 목표로 합니다.편안한 신발을 착용하고, 평평한 길에서 걷기를 시작합니다.속도는 천천히 시작하여 점차 빠르게 걷도록 합니다. 등산등산은 걷기보다 더 많은 체중 부하를 뼈에 줄 수 있는 운동입니다. 등산을 통해 하체 .. 2024. 6. 30. 두릅 채취시기 및 채취방법, 보관방법, 두릅 숙회요리(+효능,효과) 봄에만 맛봇 수 있는 건강전도사로 불리는 두릅은 마소가 영양이 가득한 특벼란 식재료인데요. 그러나 정확한 채취 시기와 채취방법을 모른다면 맛도 영양도 제대로 맛볼 수 없을 것입니다. 그래서 오늘은 두릅 채취에 대한 모든 것과 두릅의 효능과 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 두릅 효능(+효과) 두릅은 재배와 수확이 까다로워서 농민의 정성이 많이 들어가는 귀한 식재료입니다 제철 채취 시기도 매울 짧습니다. 그러나 고유의 은은한 향과 쌉싸래한 맛은 봄에만 맛볼 수 있기 때문에 놓칠 수 없는 별미음식인데요. 각종 영양소까지 풍부해 '산채의 제왕'이라는 별명까지 있습니다. 두릅은 봄철에 자라는 대표적인 산나물로, 다양한 건강 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 두릅의 주요 효능과 효과는 다음과 같.. 2024. 5. 15. 치매 등급 신청방법과 등급 판정받는 방법 건망증과 치매의 차이! 치매환자가 매년 증가하고 있습니다. 치매는 뇌의 기능이 점차 쇠퇴하여서 일상생활까지도 못할 정로로 진행하는 노인성 질환입니다. 이러한 질환은 본인뿐만 아니라 가족들까지도 고통을 주는 것이 치매인데요. 이에 따라서 정부는 치매 환자를 위한 다양한 지원 정책을 마련해주고 있습니다. 다양한 지원 정책은 치매의 등급 판정 기준을 동과 해야 하는데요. 지원을 받기 위해서 어떻게 신청해야 하는지와 어떠한 기준으로 등급이 나누어 있는지에 대하여 그 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 치매 환자 정부지원 치매 환자가 정부 지원을 받기 위해서는 가장 중요한 것은 치매 등급을 받아야 하는데요. 치매등급은 치매 환자의 인지기능을 확인하는 것입니다. 그리고 신체적으로 문제가 있는지의 행동변화 상태를 꼼꼼히 따져보게 됩니다.. 2024. 5. 11. 쥐젖 제거 방법 원인과 예방(+피부과 비용) 젊은 20대까지는 몰랐지만, 나이가 들 수록 우리의 몸에는 다양한 변화가 찾아옵니다. 피부는 주름이 생기고, 검버섯과 칙칙한 피부톤으로 바뀌고 머리는 흰머리카락이 생깁니다. 매끄러웠던 피부는 푸석해지면서 무어가 만져지기도 하는데요. 이렇게 만져지는 것이 쥐젖이 있는데, 미관상 눈에 띄는 것이 제거를 해주어야 합니다. 쥐젖이란? 우리의 피부에 생기는 아주 작은 오돌톨한 포자 모양의 작은 사마귀를 말합니다. 명확한 의학용어는 '연성 섬유종'입니다. 어미 쥐의 젖 모양과 유사하여 쥐젖이라고 부르게 되었는데요. 이것을 방치하면 피부병 혹은 피부암 같은 나쁜 병으로 발전되지도 않고, 번지지는 않습니다. ★[쥐젖제거] 돈 안 들고 '이것'바르면 떨어지는 비법! 쥐젖 원인 및 예방 쥐젖이 발생하는 부위는.. 2024. 5. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음 반응형
