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오늘은 손이 저린 이유와 손 저릴 때 어떻게 대처하는 것이 효과적인지에 대해서 알아보고자 합니다. 손이 저릴 때의 원인과 해결책을 알고 있으면 이러한 상황이 생겼을 때 빠른 대처가 가능합니다.

 

손이 저린 현상은 누구다 한번쯤은 경험이 있으실 겁니다. 그만큼 일상생활 중에 많이 경험하는 현상인데요. 이렇게 손이 저린 이유는 다양합니다 주로 혈색순환이 원활하지 않거나 신경에 손상이 발생했을 때 생겨압니다. 

 

손 저림은 혈관, 근육, 신경 등의 다양한 원인으로 발생을 합니다.

 

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손저림 증상, 손가락 저림

 

 

일생생활에서 손저릴때 경험

 

손이 저리는 경험은 많은 사람들이 한 번쯤은 가지고 있을 거예요. 예를 들자면 장시간 동안 같은 자세로 반복작업을 하는 경우에 손이 저린 증상이 나타납니다. 우리의 몸은 한 가지 동작만 반복하면 신체에 무리가 갑니다. 그래서 자세를 바꾸거나 스트레칭을 통해서 몸의 혈액순환을 해주어야 해요.

 

그리고 춥거나 추위를 많이 느낄 때에도 손이 저린 경우가 있습니다. 이러한 일상적인 상황에서 이러한 증상은 일시적인 현상으로 보일 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

손 저림의 주된 원인

 

손 저림의 주된 원인

 

손이 저린 주된 원인은 혈액순환이 원활하지 않을 때입니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 손에 영양분과 산소가 부족하게 되면서 손이 저리게 됩니다.

 

또한 신경손상도 그 원인이 될 수 있는데요. 신경은 우리 몸의 다양한 부위와 연결이 되어 있습니다. 손끝까지 모세혈관이 들어있어서 미세한 부분까지도 피가 통하게 되는데요. 신경이 손상이 된다면 세부적인 곳까지 피가 통하지 않아서 손이 저린 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

뒷목 뻣뻣하고 손이 저린다면 목디스크 의심

 

지금처럼 컴퓨터나 스마트폰을 자주 보는 습관은 목의 통증을 유발할 수 있습니다. 목의 통증이 발생되면 목 디스크 질환이 아닐까 의심하게 되는데요.

 

만약에 뒷목이 뻣뻣하고 손까지 저린 증상이 있다면 목 디스크 질환을 의심하고 병원에 찾아가야 합니다.

 

목 디스크 질환은 목 쪽의 척추뼈인 경추 사이에 있는 디스크라고 부르는 추간판 내부의 수핵이 빠져나와 신경을 누르면서 발생하는 질환인데요. 수핵이 빠져나오는 이유는 주로 노화입니다.

 

노화뿐만 아니라 최근에 스마트폰 등을 사용할 때 잘못된 자세로 목디스크가 발생하며, 더불어 어깨 통증과 팔과 손 저림 등의 증상이 같이 발생하기도 합니다. 그 원인은 목디스크로 인해서인데요.

 

손뿐만 아니라 뒷목 통증이 심한 경우는 목을 젖히거나 움직일 때 불편하거나 목과 어째통증, 손목과 손가락 저림등이 발생한다면 정밀검사를 받아봐야 합니다.

 

 

 

잘 때손 저림 원인

 

잘 때도 손이 저린 경우가 있습니다. 이런 경우에는 손이 특정한 자세나 지속적인 압박으로 인해서 발생하는데요. 예를 들자면, 잠자는 동안 손을 눌러서 혈액순환이 안되거나, 잠들면서 신경에 압박을 주어서 손이 저리는 현상이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

손가락이 저리는 경우

 

손가락이 저리는 경우

 

손가락이 저리는 경우에는 여러 가지의 경우가 있습니다. 예를 들자면, 손가락을 강하게 굽히거나 연속적인 동작을 반복하였을 때 손가락이 저릴 수 있습니다.

 

이러한 경우에는 근육과 관련된 현상이니 손가락의 혈액순환을 위해서 주물러주거나 피가 통할 수 있도록 손가락의 편한 자세를 취해주시는 것이 좋습니다.

 

 

손 저림 증상의 정화한 진단법

 

손 저림의 정확한 진단을 받는 것은 병원에서 하여야 합니다. 의사는 환자의 증상을 종합적으로 진찰하고 판단을 합니다. 그리고 정확한 검사를 시행하여 진단을 내리는데요.

 

일반적으로 신경학적 검사, 혈액검사 등을 실시하여 손 저림의 원인을 찾아냅니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

손 저릴 때 도움 되는 운동

 

손가락이 저릴 때 도움이 될 수 있는 몇 가지 운동을 소개해 드리겠습니다. 다음은 손가락의 혈액 순환을 촉진하고 근육을 활성화시킬 수 있는 운동입니다.

 

손가락 스트레칭

손을 평평하게 펴고 손가락을 하나씩 천천히 펴고 굽히는 동작을 반복해 보세요. 손가락의 근육과 관절을 자극하여 혈액순환을 도와줄 수 있습니다.

 

손목 회전

손목을 시계 방향과 반시계 방향으로 천천히 회전시키는 동작을 수행해 보세요. 이 동작은 손목 주변의 근육을 이완시키고 혈액순환을 개선할 수 있습니다.

 

손가락 마사지

손가락을 부드럽게 원으로 돌리며 마사지해 주세요. 마사지는 손가락 주변의 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진할 수 있습니다.

 

손가락 압착 운동

손가락을 서로 마주대고 약간의 압력을 가하며 손가락을 움직여 보세요. 이 운동은 손가락 근육을 활성화시키고 혈액순환을 개선할 수 있습니다.

 

이러한 운동은 손가락의 저림을 완전히 해결해 주지는 않을 수 있지만, 혈액순환을 도와주고 근육을 활성화시켜 증상을 완화시킬 수 있습니다. 그러나 만약 손가락의 저림이 지속되거나 심해진다면 의사와 상담하여 정확한 원인을 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

손 저림에 좋은 음식

 

손 저림을 완화하기 위해 다양한 영양소를 함유한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

 

바나나

바나나에는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있어 근육의 기능을 유지하고 혈액 순환을 도와줄 수 있습니다. 또한 바나나는 비타민 B6와 마그네슘도 함유하고 있어 신경 기능을 지원할 수 있습니다.

 

아몬드

아몬드는 비타민 E와 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 순환을 개선하고 신경 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 아몬드에는 항산화 작용이 있는 지방산인 오메가-3도 함유되어 있어 손가락의 저림을 완화시킬 수 있습니다.

 

닭가슴살

닭가슴살은 고단백, 저지방 식품으로 신체의 근육과 조직을 유지하는 데 도움이 됩니다. 닭가슴살에는 비타민 B6와 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 손가락의 저림을 완화시킬 수 있습니다.

 

단백질과 비타민 B12이 풍부한 해산물

해산물은 단백질과 비타민 B12를 함유하고 있어 신경 기능을 지원하고 혈액 순환을 도와줄 수 있습니다. 생선, 조개, 새우 등 다양한 해산물을 섭취해 보세요.

 

이 외에도 식이 섬유가 풍부한 과일과 채소, 건강한 지방을 함유한 식품들도 손저림 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 개인의 식이 요구 사항과 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 의사 또는 영양사와 상담하여 적절한 식이 관리 방법을 찾는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

마무리

 

지금까지 손이 저린 이유 잘 때 손 저림 손가락 저림 손 저릴 때 좋은 운동과 음식정보에 대해서 알아보았습니다. 건강은 건강해야 지킬 수 있습니다.

 

손 저림의 증상으로 많은 사람들이 불편을 호소합니다. 조금씩 생활여건을 개선하면서 건강한 일상을 보내시길 바랍니다.

 

 

 

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